大自然能教会我们很多东西。想一想，树木的根部结构牢固，因此具有顽强的生命力。即使暴风雨来临，树木必须弯曲摇摆，它们也能抵御强大的风雨。大自然的神奇之处在于，树木可以长出更强壮的根系，在未来的暴风雨中变得更加顽强。
这是一个非常有意义的信息，我们应该把它融入到我们的生活中。为了在大风大浪甚至日常生活中的微小压力面前更加坚韧和踏实，我们需要滋养我们的根基。我们将面临逆境，我们希望能够以健康的方式处理这些逆境，并带着爱、喜悦甚至热情反弹。
学习和整合调节神经系统的练习，如呼吸、冥想、拍打和瑜伽静坐，可以改变你的恢复力，从而改变你的生活。从你的睡眠模式到你的焦虑水平，再到你每天的表现方式，这些练习都会带来显著的变化，帮助你即使在充满挑战的时刻也能感觉良好。这对你周围的每个人都会产生连锁反应。
当你选择每天有意调节自己的神经系统，为内心的平静和力量打下基础时，你就能为自己的复原力增添动力。
有意识的生活为我们奠定了坚实的基础。
有意识的生活会产生韧性。
周练
这是一种简单的呼吸练习，告诉你的身体是时候放松了。
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为了让它对你的神经系统产生更大的影响，请将手指交错，然后将手掌平放在胸前，就像蝴蝶形状一样。
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紧闭嘴唇，用鼻子慢慢吸气，从腹部开始，通过横膈膜向上吸气至心脏，数 4 次。
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在顶部暂停。
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呼气并缓慢释放，数到 6，在底部排空，将肚脐拉回脊柱。
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这样做两到五分钟，让你的神经系统和身体得到深度修复。
每周肯定
我培养自己脚踏实地、坚韧不拔的能力，就像一棵在风中摇曳的树。
撰写人 导游，克里斯汀-斯维茨
丰盛人生教练。呼吸法
声音疗法瑜伽冥想
最初发表于 kristinsvets.com
