A natureza pode ensinar-nos tanto. Pense em como as árvores são resistentes devido ao facto de terem uma estrutura de raízes sólida. Mesmo quando chega uma tempestade e elas têm de se curvar e balançar, conseguem suportar os ventos fortes e a chuva. E a magia da natureza é que a árvore pode criar raízes mais fortes e tornar-se mais resistente a futuras tempestades.
É uma mensagem muito significativa para integrarmos nas nossas vidas. Para sermos mais resilientes e estarmos bem alicerçados nas grandes tempestades e até nos pequenos factores de stress do nosso dia a dia, precisamos de alimentar os nossos alicerces. Vamos enfrentar adversidades e queremos ser capazes de as processar de uma forma saudável e recuperar com amor, alegria e até exuberância.
A aprendizagem e a integração de práticas que regulam o seu sistema nervoso, como o trabalho de respiração, a meditação, o tapping e o ioga nidra, são um fator de mudança para a sua resiliência e, consequentemente, para a sua vida. Desde os seus padrões de sono, aos seus níveis de ansiedade, até à forma como se apresenta todos os dias, estas práticas fazem uma diferença mensurável, ajudando-o a sentir-se bem, mesmo em tempos difíceis. E isso tem um efeito cascata em todos à sua volta.
Pode aumentar a sua resiliência quando optar por regular intencionalmente o seu sistema nervoso todos os dias e construir a sua base de paz e força interiores.
Uma vida intencional cria essa base sólida.
A vida intencional cria resiliência.
PRÁTICA SEMANAL
Esta é uma prática simples de respiração que diz ao seu corpo que é altura de relaxar.
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Para aumentar o impacto no sistema nervoso, entrelace os dedos e coloque as palmas das mãos sobre o peito, em forma de borboleta.
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Selando os lábios, inspire lentamente pelo nariz, começando na barriga e subindo pelo diafragma até ao coração, contando até 4.
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Pausa no topo.
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Expire e solte lentamente, contando até 6, esvaziando a parte inferior e puxando o umbigo de volta para a coluna.
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Faça isto durante dois a cinco minutos e inunde o seu sistema nervoso e o seu corpo com uma restauração profunda.
AFIRMAÇÃO SEMANAL
Cultivo a minha capacidade de ser firme e resistente, como uma árvore que balança ao vento.
Escrito por Guia, Kristin Svets.
Abundância Life Coach. Trabalho de respiração.
Cura pelo som. Ioga. Meditação.
Publicado originalmente em kristinsvets.com
